SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak zrobic

Czy chodziło Ci o: "jak zrobić"?

  • białko do kreatyny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wilgoci i tlenu. myślicie, że nie umrę przy spożyciu :) ? ) i po treningu znowu jabłczan. Jak stosować/dawkować w dni nietreningowe? Kolejnym zagadnieniem o rozwiązanie jakiego prosiłbym to jakie suple dobrać dla lepszej regeneracji i wzrostu BEZTŁUSZCZOWEJ masy mięśniowej. Jestem ektomorfikiem, średnio przychodzi mi zdobywanie masy, a jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2010-10-03 17:47:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam do was kolejne pytanie. Dużo słyszałem, że aby dostać się do tej szkoły trzeba mieć "plecy". Mam np. takie trzy osoby, które mogłyby się za mną wstawić (major, jakiś podoficer - obce osoby, oboje na emeryturze - i wujek który jeszcze służy, jest chorążym po tej szkole właśnie). Co oni powinni zrobić? Napisać jakieś pismo? Czy może osobiście [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 18664 Data: 2010-03-03 15:29:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w stworzeniu diety ( coś tam już mam ).

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] już nie jeżdżę. Ostatnio zacząłem biegać, ale na razie tylko miesiąć Obwód pasa: 84 cm Obwód klaty: 89 cm Obwód uda: 52,5 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie - 4 razy w tygodniu, dodatkowo robię pompki co 2 dzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: nic mi nie dolega :) Preferowane [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2014-06-29 20:41:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zagojona z wierzchu. Wczoraj wyciągi mi szwy. Lekarz powiedział, że teraz należy rozruszać rękę. Mówił coś żeby w mydlinach skręcać nią i takie tam. Oznajmił również, że jak nie pomoże to konieczna będzie rehabilitacja. I dochodzimy do setna sprawy. Chciałbym ją prawidłowo rozruszać bo nie mam zamiaru tracić czasu na jakąś rehabilitacje . [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8381 Data: 2009-03-28 11:37:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa mięśniowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lat waże 60 kg wzrost 172 Chciałbym poprosic was o pomoc abyście mi doradzili :) A mianowicie tak: Cwicze 3 razy dziennie : KLATKA PIERSIOWA: 1. Pompki -potraktuj to jak dobrą rozgrzewkę 4xmax , max ,max,max 2. Wyciskanie sztangielek na ławce 4 x 15-12 - 10-8 3. Rozpiętki na ławce skośnej 4 x 15-12 - 10-8 BICEPS: 1. Unoszenie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2011-10-15 17:27:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening an maseze sposobem Arnolda??do oceny :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tu o wykonywanie podstawowych ćwiczeń w systemie 8-8-6-6-6 W tym miejscu potrzebuje waszych porad: Mój staż to około 16 msc.więc 12-14 serii na dużą 6-9 na małe partie.Macie jakieś propozycje jak to połączyć? A w szczególności partie bo lubie trenować np.klatke z barkami a tu musiałbym zrobić na jednym treningu z klatką np.wycisk.zza karku [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2010-08-24 14:03:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia w domu dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie ćwiczyłem na siłowni, nie znam się za bardzo na sprzęcie itd, ale mam ochotę zacząć. Więc tak, szukam odpowiedniego sprzętu, na którym poradzę sobie z ćwiczeniami, gdyż jak wcześniej wspomniałem - nigdy nie ćwiczyłem. Cena nie gra roli, ale słyszałem, że takie domowe siłownie dla początkujących da radę zrobić za 800zł. Jestem jeszcze młody, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2016-01-18 12:10:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolano

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] możliwe strony i stwierdził ze kolano jest nadwyrężone zalecił mi 2 tyg zabiegów i na tym się skończyło mogę powiedzieć że przez pewien czas było w porządku minął miesiąc jak dolegliwość znowu powróciła. Zawsze po bieganiu była bardziej odczuwalna i nie kiedy dochodził do tego minimalny ból w zależności od intensywności treningu. Stwierdziłem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2012-06-22 21:29:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zostać komandosem?

    Temat
    Sztuki Walki

    No właśnie, co trzeba zrobić żeby być w jakiś służbach specjalnych?? Trzeba skończyć jakieś studia, potem robić jako normalny żołnierz i prosić o przeniesienie czy jak to jest?? Mógłby mi to ktoś wytłumaczyć bo jestem lekko zielony w tych sprawach a chciałbym się coś na ten temat dowiedzieć...

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-15 19:02:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duży brzuch - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mam 35 lat , 187 cm wzrostu oraz ważę dokładnie 122 kg. Przez okres około 8 lat ćwiczyłem wytrwale na siłowni, Jednak przez ostatnie 9 miesięcy miałem przerwę i zero jakiegokolwiek sportu. Prace mam siedzącą więc i ruchu było nie za wiele. Jednym słowem zapuściłem się. Mięśnie oklapły , ale za to brzuch ostro powiększył swoje rozmiary. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1655 Data: 2016-05-11 14:31:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziwna sytuacja psychologiczna?

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, zwracam się do Was o poradę w pewnej specyficznej kwestii. Odczuwam jakąś formę lęku, przy sytuacjach typu, gdy jestem gdzies na miescie i ktos np widac ze krzywo sie spojrzy, czy np ktos zaczyna mnie obrazac i ja mu odpowiadam, kiedy wiem ze moze dojsc do starcia fizycznego. O sobie moge powiedziec ze na silowni cwicze okolo 4 lat. Mam [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 7263 Data: 2012-07-05 20:32:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwykły split czy split x2?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] skosie 12 10 8 6 - wyciskanie hantli na skosie 30 stopni 4x12 - unoszenie ciężąrka przed sobą (góra klatki) - rozpiętki na skosie 4x15 Wiek 24 lata Wzrost 192 cm Waga 87 i jak narazie powoli rośnie Obwód klatki ok 107 cm Max na płaskiej ok 110 kg Moim priorytetem jest masa i rozwój ramion, bo jestem bardzo wysoki i mam dość szczupłe ręce. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2013-11-27 12:05:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • owoce/warzywa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chodzić 4x w tygodniu, ale z tym różnie bywa i ten problem opisałem w osobnym temacie na podforum "Trening dla początkujących". A teraz meritum. Nie mam zielonego pojęcia jak się odżywiać. W tej chwili jadam w zasadzie na co mam ochotę, ale wiem, że muszę (i chcę) to zmienić. Moja propozycja jest następująca: DNI TRENINGOWE: śniadanie: mleko z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2009-08-28 18:34:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA Masa - ocena, 15 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym abyście ocenili moją dietę na mase. Mam 15 lat, a swoją przygodę z siłownią zacząłem 3 mies. temu. Będę zmieniać posiłki w niej ( jeżeli okaże sie dobra) co jakiś czas.. bo jeść to samo ciągle to bleee.. 2800 kcal dzienne zapotrzebowanie.. 1 posiłek 6.30 Mleko 1,5 % 250ml 118kcal 9 b 4 t 13 w Płatki owsiane 80g 293 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2011-01-31 17:54:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dam radę?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : l-karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : nie stosowałem diet. A więc chodzę na siłownię 4 czasami 5 razy w tygodniu, jestem jak na razie na drugim dniu a6w, aeroby w domu i rzadkie bieganie. Zażywam do tego jak na razie tę l-karnitynę Trec'a w kapsułach ale już się kończy, i chciałbym kupić nową [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2009-10-29 20:39:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] aby nabrac pare kg suchego miesa, myslalem o propionacie 100mg przez 8-10 tygodni, i chcialbym do tego dodac winko injekcyjne desmy, oczywiscie wiem ze nie zrobie niewiadomo jakiej ilosci miesa na tym cyklu, ale jednak pare kilo suchego miesa powinno wpasc, diete w tej chwili lece low carb na mase, ale w jednym z postow chudziny wyczytalem jak [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 2009-10-05 12:09:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nieproporcjonalna budowa ciała help

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze zle wykonywalem cwiczenia lub za duzo w pewne partie miesnione a za malo w inne . Na silowni nie bylem juz z 2 lata , mialem ostatnio problem z nadwaga , schudnalem jakies 15 kg teraz mam juz dosc plaski brzuch a dalej w ubraniu wygladam jak grubasek . CO mnie meczy : strasznie duze uda i szerokie biodra a brzuch plaski :O pewnie przez [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2905 Data: 2011-06-22 16:26:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjne zastój czy błędy ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wagi?Wiem ze to nie bedzie na stałe,ze to pewnie zaraz wróci,ale w dzień zawodów musi być max 60. Dieta: Ogolnie staram się jeść mniej wiecej tak : ok 1200-1400 kcal. (Jem jak najwięcej białka,jak najmniej wegli oprócz przed i po treningu Białka:110-140g Węgle110-140g Tłuszcze 30-40 g Suplementy:thermo speed od miesiąca,i od kilku mcy bcaa g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2015-02-22 12:08:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Procent BF wynosi 10%. Chciałbym to zredukować do świąt Bożego Narodzenia. Redukcja Mi nie idzie między innymi przez ciągłe choroby (2 tygodnie bez treningu), ale też - jak wyczytałem w Internecie - przez nadmiar wysiłku fizycznego w ciągu tygodnia. Dodam, że trenuję 2 razy w tygodniu piłkę nożną i raz w tygodniu mam mecze klubowe. Siłowo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2014-10-23 20:10:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marzocchi Dirt Jam pro. Problem

    Temat
    Inne dyscypliny

    Siemaaaa. Mam amorka Marzocchi Dirt Jam pro. I jakiś czas temu zacząłem go domykac do końca :/ za 1 razem dopompowałem go i z***a** się tłumienie. Następnie wymeniłem olej (i już go nie dobijałem). Tłumienie dalej było z***a*e (niewiem czemu) ale rower postał jakiś czas (bo miałem kontuzje) i jak wyszem po tym czasie na rower tłumienie się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5950 Data: 2005-12-17 15:25:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)